Alimentación adecuada para la danza aérea

Nov / 07

Alimentación adecuada para la danza aérea

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La danza o acrobacia aérea es una práctica que requiere de gran esfuerzo físico. Tenemos que velar porque nuestro cuerpo este en las mejores condiciones para realizar trabajos tanto de fuerza y resistencia como de flexibilidad y fluidez.
Al estar en el aire necesitamos estar siempre muy atentos, con la mente despierta y llena de energía. Y la mejor manera de asegurarnos de que vamos a estar listos para nuestra practica es tener la alimentación adecuada.
Según la nutricionista Lorena Corrales si nos alimentamos bien, nuestro el cuerpo va a funcionar de la manera ideal, y estos son algunos consejos:
  1. Mantener una dieta balanceada.
  2. Tener establecido un horario de comidas (y cumplirlo rigurosamente).
  3. No entrenar con el estomago vacío.
  4. Tampoco entrenar recién comido.
  5. Comer al menos 30 minutos antes de la práctica (como tiempo estandard, depende de cada persona).
  6. Después de la practica consumir bastantes carbohidratos.
  7. Mantenerse bien hidratado antes, durante y después del entrenamiento.

“Que mi alimento sea mi medicina, y mi medicina sea mi alimento”

Debemos tener siempre en nuestra dieta suficientes frutas y verduras, o si no el cuerpo va a estar cansado porque no está recibiendo suficientes vitaminas y minerales, para realizar correctamente todas sus funciones de metabolismo.
Según Corrales, estos son algunos beneficios:
  1. Vamos a tener más energía.
  2. Estar más despiertos.
  3. Mayor capacidad de atención, y de aprender.
  4. Vamos a enfermarnos menos.
  5. Nuestros músculos se van a recuperar mejor después de entrenar.
  6. Vamos a tener un mejor rendimiento físico.
*En la próxima nota veremos qué alimentos debemos tener en nuestra dieta.
Por Amanda Zúñiga.
Categories : Danza aérea, Salud
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