La danza o acrobacia aérea es una práctica que requiere de gran esfuerzo físico. Tenemos que velar porque nuestro cuerpo este en las mejores condiciones para realizar trabajos tanto de fuerza y resistencia como de flexibilidad y fluidez.
Al estar en el aire necesitamos estar siempre muy atentos, con la mente despierta y llena de energía. Y la mejor manera de asegurarnos de que vamos a estar listos para nuestra practica es tener la alimentación adecuada.
Según la nutricionista Lorena Corrales si nos alimentamos bien, nuestro el cuerpo va a funcionar de la manera ideal, y estos son algunos consejos:
- Mantener una dieta balanceada.
- Tener establecido un horario de comidas (y cumplirlo rigurosamente).
- No entrenar con el estomago vacío.
- Tampoco entrenar recién comido.
- Comer al menos 30 minutos antes de la práctica (como tiempo estandard, depende de cada persona).
- Después de la practica consumir bastantes carbohidratos.
- Mantenerse bien hidratado antes, durante y después del entrenamiento.
“Que mi alimento sea mi medicina, y mi medicina sea mi alimento”
Debemos tener siempre en nuestra dieta suficientes frutas y verduras, o si no el cuerpo va a estar cansado porque no está recibiendo suficientes vitaminas y minerales, para realizar correctamente todas sus funciones de metabolismo.
Según Corrales, estos son algunos beneficios:
- Vamos a tener más energía.
- Estar más despiertos.
- Mayor capacidad de atención, y de aprender.
- Vamos a enfermarnos menos.
- Nuestros músculos se van a recuperar mejor después de entrenar.
- Vamos a tener un mejor rendimiento físico.
*En la próxima nota veremos qué alimentos debemos tener en nuestra dieta.
Por Amanda Zúñiga.
